Суточная потребность в калориях
Суточная потребность в калориях отдельных категорий людей
Дети |
|
|---|---|
| от 6 месяцев до 1 года | 800 |
| от 1 года до 1,5 лет | 1330 |
| 1,5 - 3 лет | 1480 |
| 3 - 4 года | 1800 |
| 5 - 6 лет | 1990 |
| 7 - 10 лет | 2380 |
| 11 - 13 лет | 2860 |
| Юноши 14 - 17 лет | 3160 |
| Девушки 14 - 17 лет | 2760 |
Взрослые |
|
|---|---|
| Беременные женщины | 3200 |
| Кормящие матери | 3500 |
| Студенты (мужчины) | 3300 |
| Студенты (женщины) | 2800 |
| Спортсмены: мужчины | 4500 - 5000 |
| Спортсмены: женщины | 3500 - 4000 |
| Мужчины, занятые тяжелым физическим трудом | 4500 и более |
Дневные нормы калорий в зависимости от физической активности и возраста
Мужчины |
|||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Группы населения по интенсивности труда |
Возраст | Большие города | Небольшие города и села | Дополнительная физическая нагрузка | |||
| большие города | небольшие города | ||||||
| Лица, работа которых не связана с затратами физического труда (работники умственного труда, служащие) | 18-40 | 2800 | 3000 | 3100 | 3300 | ||
| 40-60 | 2600 | 2800 | 2800 | 3000 | |||
| Работники механизированного труда и сферы обслуживания (телефонисты, продавцы и т.п.) | 18-40 | 3000 | 3200 | 3300 | 3500 | ||
| 40-60 |
2800 | 3000 | 3000 | 3200 | |||
| Работники механизированного труда, труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники, текстильщики и т.п.) | 18-40 | 3200 | 3400 | 3500 | 3700 | ||
| 40-60 | 2900 | 3100 | 3100 | 3300 | |||
| Работники частично механизированного труда (шахтеры, механизаторы, металлурги и т. п.) | 18-40 | 3700 | 3900 | 4000 | 4200 | ||
| 40-60 | 3400 | 3600 | 3600 | 3800 | |||
| Люди пожилого возраста | 60-70 | 2350 | 2500 | 2500 | 2650 | ||
| старше 70 | 2200 | ||||||
Дневные нормы калорий в зависимости от физической активности и возраста
Женщины |
|||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Группы населения по интенсивности труда |
Возраст | Большие города | Небольшие города и села | Дополнительная физическая нагрузка | |||
| большие города | небольшие города | ||||||
| Лица, работа которых не связана с затратами физического труда (работники умственного труда, служащие) | 18-40 | 2400 | 2600 | 2650 | 26850 | ||
| 40-60 | 2200 | 2400 | 2350 | 2550 | |||
| Работники механизированного труда и сферы обслуживания (телефонисты, продавцы и т.п.) | 18-40 | 2550 | 2750 | 2800 | 3000 | ||
| 40-60 | 2350 | 2550 | 2500 | 2700 | |||
| Работники механизированного труда, труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники, текстильщики и т.п.) | 18-40 | 2700 | 2900 | 2950 | 3150 | ||
| 40-60 | 2500 | 2700 | 2650 | 2850 | |||
| Работники частично механизированного труда (шахтеры, механизаторы, металлурги и т. п.) | 18-40 | 3150 | 3350 | 3400 | 3600 | ||
| 40-60 | 2900 | 3100 | 3050 | 3250 | |||
| Люди пожилого возраста | 60-70 | 2100 | 2200 | 2200 | 2500 | ||
| старше 70 | 2000 | ||||||
В помощь начинающим
Новости
ИЗОЛЯЦИЯ С ПОЛЬЗОЙ
Сейчас невозможно перемещаться по миру в поисках новых знаний, но это не повод прекратить учиться. Общаться…
С ПРАЗДНИКОМ 8 МАРТА!
Нежные как весеннее солнышко, яркие как пушистая мимоза, восхитительные как цветущие вишни, сияющие…
КЛИНИКА ЛАНТАН ПОЗДРАВЛЯЕТ МУЖЧИН С ДНЁМ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА!
Защитник Отечества. Опора и основа семьи и страны. Надёжность, уверенность, защита и поддержка - вот…
НАТАЛИЯ ИМАЕВА ВСЕМИРНОМ КОНГРЕССЕ IMCAS (ПАРИЖ)
Чтобы предлагать нашим пациентам самые новые и самые эффективные процедуры, чтобы оснащать наши клиники…
StarHit №19 14/05/18
S7, журнал для пассажиров. 04/2018
Аэрофлот 03/18
S7, журнал для пассажиров. 02/18 
Аэрофлот 02/18
Аэрофлот 02/18
Нереальное похудение в реальном времени
Марина Ким
Мария Кравцова
Валерия Шаповалова
Ира
Блог Полины Гренц
Блог Юлии В.
Блог Алексея ЧерниковаВопрос-ответ
Добрый день! Мне 58 лет и за последние 8 лет набрала 10 кг. Питание не менялось за эти годы, но стало тяжело ходить и уже появилась одышка. Как реально можно наладить режим питания на день?
Прочитать ответОчень заинтересовала программа похудения за 6 дней. Мне 65 лет, подходит ли для меня эта программа?
Прочитать ответТемы обсуждений
- Консультация диетолога [25]
- Консультация психолога [3]
- Программа коррекции веса [32]
- Биоимпедансный анализ [4]
- Анализ крови [1]
- Программа питания [8]