Имя и фамилия

Телефон

Желаемая дата

Желаемое время

Комментарий

Я даю своё согласие ООО «Полимедсервис» на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Главная → Блоги → Юлия

Десять тысяч шагов

Мои "достигаторские" навыки - мне же в помощь! Итак, цель - скинуть 20 килограмм. При этом Аня просит нарисовать новый образ себя - какой я хочу быть и как при этом себя чувствовать. Нарисовала.

Минус 20 и я легкая, уравновешенная, стройная и довольная собой! Вдохновилась и мотивировалась.

Теперь о диетических буднях.

Дневник питания веду аккуратно и честно))

Взвешиваюсь каждое утро - и как испытатель всех диет ( последняя жесткая - гречнево - кефирная) хочу стремительного похудения. Диетолог Мелехина таким как я деловым барышням терпеливо объясняет: оптимальная скорость похудения - 500 гр в неделю. Позволительно и 1 килограмм, конечно, но без самоистязаний.

И запрещает мне вывешиваться каждый день!

Постигаю базовые знания - это списки продуктов.

Никаких открытий Америки - вес растет от сладкого, мучного, жирного, жареного.

Главное - есть побольше овощей в любом виде.

Если честно, овощи в себя чуть ли не впихиваю - ну не ела я их в количестве 300-500 грамм, а столько мне и прописано. Аня рекомендует начать с трех порций ( это 300 грамм).

Физнагрузка - ежедневно йога и 10 тысяч шагов. 10 тысяч шагов - это часовая прогулка ( можно купить шагомер). Приветствуются и другие виды физической активности, но 10 тысяч - это норма, я бы сказала, это минимум для любого человека, даже не сидящего на диете.

Купила новые красные кроссовочки)))

Услуги