Десять тысяч шагов

 

Мои "достигаторские" навыки - мне же в помощь! Итак, цель - скинуть 20 килограмм. При этом Аня просит нарисовать новый образ себя  - какой я хочу быть и как при этом себя чувствовать. Нарисовала. 
Минус 20 и я легкая, уравновешенная, стройная и довольная собой! Вдохновилась и мотивировалась. 
Теперь о диетических буднях. 
Дневник питания веду аккуратно и честно))
Взвешиваюсь каждое утро - и как испытатель всех диет ( последняя жесткая  - гречнево - кефирная) хочу стремительного похудения. Диетолог Мелехина таким как я  деловым барышням терпеливо объясняет: оптимальная скорость похудения - 500 гр в неделю. Позволительно и 1 килограмм, конечно, но без самоистязаний.
И запрещает мне вывешиваться каждый день! 
Постигаю базовые знания - это списки продуктов. 
Никаких открытий Америки - вес растет от сладкого, мучного, жирного, жареного. 
Главное - есть побольше овощей в любом виде. 
Если честно, овощи в себя чуть ли не впихиваю - ну не ела я их в количестве 300-500 грамм, а столько мне и прописано. Аня рекомендует начать с трех порций ( это 300 грамм).  
Физнагрузка - ежедневно йога и 10 тысяч шагов. 10 тысяч шагов - это часовая прогулка ( можно купить шагомер). Приветствуются и другие виды физической активности, но 10 тысяч - это норма, я бы сказала, это минимум для любого человека, даже не сидящего на диете.
Купила новые красные кроссовочки)))  
Новости
ГРАФИК РАБОТЫ В ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ

Дорогие друзья! Мы поздравляем вас с наступившей весной и всеми чудесными, светлыми праздниками, радующими…

МЫ УЧИМСЯ РАДИ НАШИХ ПАЦИЕНТОВ!

Хороший врач учится и повышает свою квалификацию всю жизнь, даже если у него золотые руки. Врачи клиники…

С ПРАЗДНИКОМ 8 МАРТА!

В день пушистых мимоз и ярких тюльпанов, в день весеннего солнца и ожидания тепла, в светлый, яркий…

С ДНЁМ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА!

Защитник, надёжная опора, как за каменной стеной – так говорят женщины о любимых мужчинах. О тех, кем…

Вопрос-ответ

Очень заинтересовала программа похудения за 6 дней. Мне 65 лет, подходит ли для меня эта программа?

Прочитать ответ

Стоимость программы 6 дней стройности

Прочитать ответ

Добрый день. Я сделала анализ крови на родине и так вышло уехала в другую страну, не успев сходить к диетологу. Можете ли помочь с составлением правильного питания на похудение или поддержание формы при регулярных тренировках по анализу крови? Насколько это актуально? Все люди разные и образ жизни разный, можете помочь с помощью анализа крови создать идеальное сбалансированное питание для зож? Спасибо)

Прочитать ответ