Индивидуальная программа питания – сила и энергия для работы и отдыха

Как ни тривиально звучит поговорка «мы - то, что мы едим», она сполна отражает реальную ситуацию. Питание как никакой другой компонент жизнедеятельности оказывает существенное воздействие на каждого человека. Одни продукты делают нас активными, бодрыми, повышают работоспособность, концентрацию и внимание (ягоды, яркие овощи, орехи, сухофрукты, авокадо или бананы, горький шоколад), а другие, наоборот, провоцируют рассеянность, апатию или сонливость. Точно также нехватка или переизбыток определенных веществ, витаминов и микроэлементов влияют на наше самочувствие и жизненную активность. Люди не всегда умеют правильно сочетать продукты питания, ослабляя или минимизируя их пользу для организма, корректировать размер порции или соотносить еду со временем суток (усвояемость аминокислот, углеводов и липидов отличается в разные временные промежутки).

И здесь на первый план выходит врач-диетолог, способный составить такую программу питания, которая позволит вашему телу работать на полную «мощность», полноценно отдыхать и восстанавливаться, получать сбалансированный состав всех необходимых веществ. В зависимости от напряженности и плотности графика, пола, возраста, состояния здоровья и наличия заболеваний, с учетом биологических ритмов и времени года врач разработает специальную программу питания, дающую организму возможность активизировать все внутренние резервы и использовать их максимально рационально и успешно. Такая программа уравновесит потребляемую и расходуемую энергию и определит должные пропорции белков, жиров и углеводов (обычно 1:1:4, у работников умственного труда 1:0.8:3). К примеру, не стоит ложиться спать голодным (сон хорошим вряд ли будет), равно как и нельзя делать это на полный желудок. Диетолог предложит в индивидуальной программе питания такие продукты, легкие, но достаточно питательные, которые усвоятся хорошо, но не дадут нагрузки на пищеварение (перед сном хорошо употреблять молочные продукты, постное мясо, финики или мед). Не стоит забывать о том, что программа питания составленная врачом-диетологом – лучшая на сегодняшний день профилактика многих заболеваний, в том числе ожирения, сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы.